02 maggio 2020

POTENZIARE IL SISTEMA IMMUNITARIO. SPACEFOOD

Buongiorno Spacer! E' tornata la tua rubrica di alimentazione ed è tornata quindi anche la nostra ++Dott.ssa Claudia Rossi, dietista Laureata con lode all'Università degli Studi di Milan++++o++. Ecco a voi pratiche idee e spunti molto utili a tutti coloro che si chiedono come poter aiutare il proprio organismo, specialmente ora che potremo tornare a svolgere attività all'aperto!

E’ possibile potenziare il nostro sistema immunitario? Purtroppo non esiste un alimento o una bevanda magica che ci protegga dalle infezioni, tuttavia, ci sono dei comportamenti che possono aiutare moltissimo a rafforzare il nostro sistema immunitario, rendendolo più capace di contrastare eventuali agenti patogeni.

Vediamoli insieme!

SEGUIRE UNA BUONA ALIMENTAZIONE: tenere corrette abitudini alimentari è fondamentale per avere un sistema immunitario perfettamente funzionante. In particolare, ricordate di consumare 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura, variando la qualità e i colori seguendo le stagioni: le vitamine e i minerali contenuti in esse, infatti, sono un toccasana per l'organismo. Anche gli omega 3 - grassi buoni contenuti nel pesce, nelle noci e nei semi di lino - sono utilissimi;

IDRATARSI: le cellule del sistema immunitario "viaggiano" attraverso le soluzioni a base idrica del nostro corpo (sangue e linfa). Quale modo migliore di aiutarle se non idratarsi? Ricordate di bere almeno 1,5 litri d'acqua, anche ricorrendo a tisane e thè;

SVOLGERE REGOLARE ATTIVITA' FISICA: il che non vuol dire esclusivamente andare in palestra, ma anche passeggiare all'aria aperta, uscire per un'oretta in bici... L'attività fisica "allena" l'organismo a far fronte alle difficoltà, qualunque esse siano;

DORMIRE 7-8 ORE PER NOTTE: un fisico riposato è un fisico carico e pronto per affrontare le sfide che gli si sottopongono, anche un'infezione!

Introdurre questi comportamenti nella nostra vita quotidiana può aiutare moltissimo a mantenerci sani e in forma.. provare per credere!!

Grazie Claudia per i tuoi ottimi consigli! Corriamo a provarli :) Contattatela per impostazione di piani dietetici personalizzati, valutazione dello stato di nutrizione, educazione alimentare, counselling nutrizionale!

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