VITATTIVA. CONTROLLO DEL RESPIRO E STRETCHING
_Buongiorno spacer!! __Cominciamo oggi una nuova avventura con Chiara Buzzoni, Osteopata e Massoterapista. Amica e grande Professionista, ci accompagnerà gestendo per Voi una nuova frizzante rubrica sul benessere fisico. Interessanti ed utili consigli adatti a tutti noi a partire da... __LA RESPIRAZIONE.. VAI CHIARA!_
Fate attenzione alla respirazione quando fate stretching?! Una buona respirazione permette di:
- migliorare l’ossigeno azione dei tessuti
- migliorare la postura
- diminuire i livelli di stress
Combinare stretching e respirazione incrementa quindi l’effetto del rilassamento muscolare e generale del corpo, una combinazione perfetta!
Inizia da qui:
- sdraiati a terra con la schiena e il sedere bene contro il muro, spalle basse lontano dalle orecchie
- metti una mano sulla bocca dello stomaco e inspira dal naso cercando di sollevare la tua mano. Rimani in apnea qualche secondo
- spingi il mento verso il pavimento in modo da sentire la colonna cervicale che si allunga ed espira dalla bocca fino a non avere più aria da esalare
- aspetta qualche secondo in apnea e inspira nuovamente
Buona respirazione a tutti!! #unaboccatadiossigeno #rilassamento #strechingerespirazione #respirarebene #viverebene
Bellissimo Chiara! Grazie per questi splendidi consigli.. siamo già più rilassati! Contattatela per visite domiciliari e presso le strutture in cui opera, tornerete a casa come nuovi!!
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